Виктор Андреев
В данном исследовании я проверил гипотезу о том, что стихии в карте рождения определяют хронотип (индивидуальные особенности суточных ритмов организма человека), а также тип его функционирования в течение дня.
Исследование #4
Отчет
Я набрал основную и дополнительную группу людей в исследование для того, чтобы проверить гипотезу медицинской астрологии о том, что основные стихии в карте рождения определяют хронотип. Смотрите Этап 2.
Проведя анкетирование, я предложил каждому участнику через специальный дневник фиксировать некоторые особенности работы своей нервной системы в течение суток. Смотрите Этап 3.
Я изучил научные данные о хронотипе и написал статью "Генетика и сон", в которой привел факты о том, что хронотип определяется генетически и в течение жизни не меняется, а также рассказал о 3-х основных хронотипах: жаворонки, голуби и совы.
После данного материала я написал "Метод определения хронотипа" по карте рождения и вывел формулу по которой можно найти один из 3-х хронотипов, а также привел карты рождения конкретных людей. Смотрите Этап 4.
Я разработал для хронотипа каждого участника список рекомендаций, которые позволят восстановить свой природный и естественный режим активности, нарушенный под воздействие социальных ситуаций. Смотрите Этап 5.
Дополнительно к исследованию я проанализировать основные нарушения со сном и разработал модель того, откуда и как они берутся, как с точки зрения нейрофизиологии, так и по показателям в карте рождения. Смотрите Этап 6.
В большинстве случаев моя гипотеза подтвердилась, но в процессе исследования я нашел несколько показателей в картах, которые не подтверждали изначальную гипотезу. Я описал это и предложил рекомендации. Смотрите Этап 7.
Сейчас я готовлю алгоритм для определения хронотипа в астропроцессоре Maya1.ru, который будет рассчитывать и давать рекомендации.
Вывод: в большинстве случаев гипотеза подтвердилась, но есть ряд показателей карты, которые создают нарушение привычного режима активности нервной системы.
Проведя анкетирование, я предложил каждому участнику через специальный дневник фиксировать некоторые особенности работы своей нервной системы в течение суток. Смотрите Этап 3.
Я изучил научные данные о хронотипе и написал статью "Генетика и сон", в которой привел факты о том, что хронотип определяется генетически и в течение жизни не меняется, а также рассказал о 3-х основных хронотипах: жаворонки, голуби и совы.
После данного материала я написал "Метод определения хронотипа" по карте рождения и вывел формулу по которой можно найти один из 3-х хронотипов, а также привел карты рождения конкретных людей. Смотрите Этап 4.
Я разработал для хронотипа каждого участника список рекомендаций, которые позволят восстановить свой природный и естественный режим активности, нарушенный под воздействие социальных ситуаций. Смотрите Этап 5.
Дополнительно к исследованию я проанализировать основные нарушения со сном и разработал модель того, откуда и как они берутся, как с точки зрения нейрофизиологии, так и по показателям в карте рождения. Смотрите Этап 6.
В большинстве случаев моя гипотеза подтвердилась, но в процессе исследования я нашел несколько показателей в картах, которые не подтверждали изначальную гипотезу. Я описал это и предложил рекомендации. Смотрите Этап 7.
Сейчас я готовлю алгоритм для определения хронотипа в астропроцессоре Maya1.ru, который будет рассчитывать и давать рекомендации.
Вывод: в большинстве случаев гипотеза подтвердилась, но есть ряд показателей карты, которые создают нарушение привычного режима активности нервной системы.
Исследование #4. Хронотип
Проверить на практике с помощью научного подхода гипотезу о том, что стихии в карте рождения определяют хронотип (индивидуальные особенности суточных ритмов организма человека), а также тип его функционирования в течение дня.
Этап 1
Собрать группу и провести анкетирование
Этап 5
Создать материалы для отчета и рекомендаций по карте каждого
Этап 6
Дополнительное исследование нарушений со сном
Этап 8
Создание алгоритма определения хронотипа для астропроцессора Maya1.ru
- Хронотип и социальный джет-лагИсследуя хронотипы у участников исследования я заметил то, что не все люди в силу социальной ситуации (график работы, место проживания, партнер и окружение других хронотипов) придерживаются своего генетически определенного ритма работы нервной системы.
Такой социальный джет-лаг формирует отклонения в работе психического аппарата, что сказывается на когнитивной(мыслительной) деятельности, выполнении рабочих задач и влияет на состояние здоровья.
Пожалуйста, учитывайте работу своего хронотипа и по возможности создавайте для своей нервной системы подходящий ритм. - Рекомендации для экспериментаЕсли вы решили наладить свой ритм нервной системы и сделать так, чтобы он соответствовал вашему хронотипу, то следуйте разработанному мной алгоритму:
1. Насколько это возможно в вашей текущей ситуации откажитесь от будильника и любого другого внешнего раздражителя, который влияет во время пробуждения на вашу нервную систему
2. Фиксируйте время вашего естественного пробуждения каждый день в заметке на телефоне или в блокноте
3. Выполняйте подходящие вам физические нагрузки в то время, которое определено вашим хронотипом (жаворонки - до 12:00, совы - с 14:00, голуби - с 11:00 до 13:00)
4. Во время минимальной активности выполняйте любую понятную и простую для вас интеллектуальную работу или просто прогуляйтесь (жаворонки 13:00-16:00, совы и голуби - час после пробуждения)
5. Помните о времени, в которое у вас естественно снижается работа нервной системы и вы хуже себя контролируете (жаворонки с 19:00, совы - утреннее время и час после пробуждения, голуби - час после пробуждения).
7. Фиксируйте время вашего отхода ко сну каждый день в заметке на телефоне или в блокноте.
8. За час до отхода ко сну снижайте общее освещение в комнате, проветривайте её и убирайте от своих глаз гаджет(телефон, компьютер, телевизор). - Ваш хронотип, близкие и другие людиХронотип каждого человека определен генетически и в течение жизни без последствий для работы нервной системы не меняется.
Может так получится, что ваши друзья и близкие люди имеют отличные от вашего хронотипы. Все, что я могу вам посоветовать я уже написал в 8-ми пунктах выше, но рекомендую все-таки узнать хронотипы ваших друзей и близких для того, чтобы понимать каким образом они функционируют и насколько это совпадает с вашим ритмом нервной системы.
Возможные проблемы со сном
Во время исследования по хронотипу и изучения нервной системы, я выявил ряд закономерностей, которые могут влиять на ваш сон
Луна, как СВЗ и регулятор активности
С позиции Астродизайна Луна в рамках астродизайн-карты соответствует зонам гипоталамуса, гипофиза и ствола мозга.
Эти структуры организуют все наши внутренние процессы в организме, регулируют уровень сознательной и бессознательной активности, режимы сна и бодрствования, формируют самоощущение себя и своего тела, участвуют в организации первичных реакций на раздражители.
Также Луна соответствует системе выявления значимости (СВЗ), которая воспринимает и декодирует звуковые, зрительные, вкусовые и другие сигналы для ориентации в пространстве.
Эти структуры организуют все наши внутренние процессы в организме, регулируют уровень сознательной и бессознательной активности, режимы сна и бодрствования, формируют самоощущение себя и своего тела, участвуют в организации первичных реакций на раздражители.
Также Луна соответствует системе выявления значимости (СВЗ), которая воспринимает и декодирует звуковые, зрительные, вкусовые и другие сигналы для ориентации в пространстве.
Напряженные аспекты и стимуляторы СВЗ
Любые стимуляторы СВЗ, которые делают гиперактивной наши подкорковые и стволовые структуру будут создавать проблемы с активностью и отдыхом нервной системы.
Упражнение "Спасти СВЗ", которое я предлагаю сделать помогает снизить нагрузку на эти структуры вашей нервной системы.
Напряженные аспекты (квадраты, оппозиции) на Луну в астродизайн-карте тоже могут создавать определенные трудности в регуляции активности нервной системы. Что с этим делать - читайте дальше.
Упражнение "Спасти СВЗ", которое я предлагаю сделать помогает снизить нагрузку на эти структуры вашей нервной системы.
Напряженные аспекты (квадраты, оппозиции) на Луну в астродизайн-карте тоже могут создавать определенные трудности в регуляции активности нервной системы. Что с этим делать - читайте дальше.
| Смотреть упражнение |
- Типология аспектов на ЛунуКаждый объект карты несет в себе две функции, которые присущи нервной системе - возбуждение и торможение.
Любые аспекты от данных объектов на Луну создают:
Возбуждение - Солнце, Марс, Меркурий, Юпитер, Уран, Плутон.
Торможение - Венера, Сатурн, Нептун.
Сам квадрат и оппозиция несут в себе напряжение между элементами карты рождения и формируют возбуждение в нервной системе. - Аспекты на Луну и модели компенсацииЯ исхожу из того, что все показатели карты - это функционал нервной системы, который необходимо проявить в жизни для того, чтобы не накапливать напряжений.
Аспекты на Луну важно выразить для того, чтобы использовать потенциал нервной системы:
Солнце, Марс, Меркурий, Юпитер, Уран, Плутон - проявлять в течение дня агрессивность, делать что-то быстро и поддерживать высокий уровень физической и эмоциональной активности и вовлеченности.
Венера, Сатурн - сформировать и придерживаться распорядка дня и запланированных дел, действовать в своем ритме и графике, делать продолжительные периоды отдыха для восстановления.
Нептун - прислушиваться к ритму собственного тела и психики, выстраивать под него график активности и работы. Достаточное количество сна. - Аспекты от социальных и высших планет на ЛунуСоединение Луны с социальными (Юпитер и Сатурн), а также с высшими (Уран, Нептун и Плутон) считается напряженным аспектом, который создает возбуждение в нервной системе.
Весь этот функционал важно в достаточной степени реализовывать по алгоритму, который я предложил выше. Если квадрат и оппозиция - это динамические аспекты, работающие по принципу "возбуждение/торможение", то соединения создают более интенсивные и продолжительные процессы возбуждения.
Пожалуйста, учитывайте соединения вашей Луны с данными объектами.
Пример Луны в Овне в моей астродизайн-карте:
- соединение Юпитер
- трин Сатурн и Уран
Без высокой физической, интеллектуальной и эмоциональной активности очень сложно вообще уснуть:)
- соединение Юпитер
- трин Сатурн и Уран
Без высокой физической, интеллектуальной и эмоциональной активности очень сложно вообще уснуть:)
Луна в Скорпионе:
- соединение Плутон
- трин Юпитер
- секстиль Нептун и Сатурн
Конфигурация Юпитер-Луна-Нептун/Сатурн называется треугольник или косой парус
Высокая активность в течение дня + минимум 3 силовых тренировки в тренажерном зале
- соединение Плутон
- трин Юпитер
- секстиль Нептун и Сатурн
Конфигурация Юпитер-Луна-Нептун/Сатурн называется треугольник или косой парус
Высокая активность в течение дня + минимум 3 силовых тренировки в тренажерном зале
Луна в Деве у Навального:
- квадрат Меркурий
- секстиль Уран
Регулярные пробежки и информационные вбросы на тему коррупции и расследований.
Высокий уровень интеллектуальной активности.
- квадрат Меркурий
- секстиль Уран
Регулярные пробежки и информационные вбросы на тему коррупции и расследований.
Высокий уровень интеллектуальной активности.
Частные случаи
В процессе исследования я нашел несколько показателей в картах, которые не подтверждали изначальную гипотезу
Одновременное напряжение светил
В работе над исследованием я проверял гипотезу о том, что ключевые стихии в карте рождения определяют хронотип
В большинстве случаев эта гипотеза подтвердилась, но я нашел исключения о которых хочу написать здесь.
Одновременное напряжение светил (Солнце и Луна) или объектов в Раке и Льве дают нарушение привычного хронотипа, определенного по ключевых стихиям карты и формируют хронотип по типу жаворонка.
В этом случае получается смешанный хронотип и периодически возможны отклонения и нарушения привычного суточного ритма.
В большинстве случаев эта гипотеза подтвердилась, но я нашел исключения о которых хочу написать здесь.
Одновременное напряжение светил (Солнце и Луна) или объектов в Раке и Льве дают нарушение привычного хронотипа, определенного по ключевых стихиям карты и формируют хронотип по типу жаворонка.
В этом случае получается смешанный хронотип и периодически возможны отклонения и нарушения привычного суточного ритма.
Что делать в этом случае?
Учитывая то, что данные показатели в карте не подтверждают гипотезу и напрягают два наиболее важных объекта карты, то я рекомендую следующее:
- во-первых, понимать эту особенность и знать то, что периодически возможны отклонения в режиме
- во-вторых, применять рекомендации, которые я описал в блоке "Возможные нарушения со сном" под пунктами "Аспекты на Луну от Солнца, Марса, Меркурия, Юпитера, Урана, Плутона"
- в-третьих, более внимательно относится к своему режиму и строить гибкий график своей активности
- во-первых, понимать эту особенность и знать то, что периодически возможны отклонения в режиме
- во-вторых, применять рекомендации, которые я описал в блоке "Возможные нарушения со сном" под пунктами "Аспекты на Луну от Солнца, Марса, Меркурия, Юпитера, Урана, Плутона"
- в-третьих, более внимательно относится к своему режиму и строить гибкий график своей активности
| Читать рекомендации |
Ключевые стихии: Земля и Вода, что относится больше к Голубю.
Аспекты:
- напряжение Солнца и Луны через конфигурацию и аспекты с высшими планетами
- Марс в Раке напряжен оппозицией с Сатурном
- к Солнцу делает квадрат Лилит во Льве
Аспекты:
- напряжение Солнца и Луны через конфигурацию и аспекты с высшими планетами
- Марс в Раке напряжен оппозицией с Сатурном
- к Солнцу делает квадрат Лилит во Льве
Ключевые стихии: Земля и Вода, что относится больше к Голубю.
Аспекты:
- напряжение Луны через конфигурацию
- Юпитер в Раке под напряжением от Марса
- Солнце напряжено квадратом от Плутона
Аспекты:
- напряжение Луны через конфигурацию
- Юпитер в Раке под напряжением от Марса
- Солнце напряжено квадратом от Плутона
Ключевые стихии: Земля, Воздух, Вода, что относится больше к Голубю.
Аспекты:
- Луна напряжена квадратом от Лилит
- Солнце в конфигурации с и в аспектах с высшими и социальными планетами
- Марс в Раке под напряжением через конфигурации
Аспекты:
- Луна напряжена квадратом от Лилит
- Солнце в конфигурации с и в аспектах с высшими и социальными планетами
- Марс в Раке под напряжением через конфигурации
- Выводы и заключенияВ большинстве случаев моя гипотеза о том, что ключевые стихии в карте рождения определяют хронотип человека подтвердилась с небольшими поправками на напряженные аспекты на светила.
Сейчас я разрабатываю алгоритм для астропроцессора Maya1.ru, который позволит быстро узнавать свой хронотип и будет давать рекомендации о функционировании вашей нервной системы в течение суток.
Исследование #4
АстроХронотип
Я запустил в рамках своей работы полноценные исследования.
Их цель - проверить на практике с помощью научного подхода достоверность гипотез Астродизайна и сделать результаты достоянием общества.
Сегодня открываю набор на четвертое исследование.
Тема исследовательской работы: проверить на практике гипотезу медицинской астрологии о том, что ключевые стихии в карте рождения определяют хронотип (индивидуальные особенности суточных ритмов организма человека) и тип его функционирования в течения дня.
Цель работы #1: выявить то есть ли практическое подтверждение гипотезы медицинской астрологии о том, что ключевые стихии в карте рождения определяют тип функционирования человека в течение дня и влияют на его хронотип.
Цель работы #2: на основе данного исследования разработать ряд рекомендаций для каждой экспериментальной группы в зависимости от типа их функционирования.
Сроки проведения: 19 - 29 января 2020 года.
Условия участия:
⁃ Возраст 24-60 лет
⁃ Знание даты, времени и места рождения (с точностью +- 1 час)
⁃ Орг.взнос 500₽
Как участвовать?
Подать заявку по кнопке ниже, заполнить анкету и дождаться подтверждение участия и ссылку на оплату.
Для участников исследования будет создан специальный чат в телеграм, где будет вся подробная информация.
Их цель - проверить на практике с помощью научного подхода достоверность гипотез Астродизайна и сделать результаты достоянием общества.
Сегодня открываю набор на четвертое исследование.
Тема исследовательской работы: проверить на практике гипотезу медицинской астрологии о том, что ключевые стихии в карте рождения определяют хронотип (индивидуальные особенности суточных ритмов организма человека) и тип его функционирования в течения дня.
Цель работы #1: выявить то есть ли практическое подтверждение гипотезы медицинской астрологии о том, что ключевые стихии в карте рождения определяют тип функционирования человека в течение дня и влияют на его хронотип.
Цель работы #2: на основе данного исследования разработать ряд рекомендаций для каждой экспериментальной группы в зависимости от типа их функционирования.
Сроки проведения: 19 - 29 января 2020 года.
Условия участия:
⁃ Возраст 24-60 лет
⁃ Знание даты, времени и места рождения (с точностью +- 1 час)
⁃ Орг.взнос 500₽
Как участвовать?
Подать заявку по кнопке ниже, заполнить анкету и дождаться подтверждение участия и ссылку на оплату.
Для участников исследования будет создан специальный чат в телеграм, где будет вся подробная информация.
Исследование #4
Генетика и сон
Сейчас я провожу исследование, с помощью которого проверяю гипотезу о том, что стихии в карте рождения определяют хронотип (индивидуальные особенности суточных ритмов организма человека), а также тип его функционирования в течение дня.
На основе данных из этого исследования я планирую разработать индивидуальные рекомендации для сна и режима активности.
Пока работа еще идет, но уже сейчас есть некоторые мысли из практических наблюдений, которыми я хочу поделиться с вами.
Специалисты по дизайну человека считают то, что спать нужно в своей ауре, то есть одному, ибо это, с их слов, позитивно сказывается на психике и восстановлении организма.
У меня на этот счет есть несколько мыслей из практических наблюдений и личного опыта, которые ставят под сомнение эффективность и какой-то практический смысл этой рекомендации, но об этом я напишу как-нить позже.
Научные данные
Известный немецкий хронобиолог Тиль Рённеберг (Till Roenneberg) в 2012 году в своей книге «Внутреннее время: хронотипы, социальная смена часовых поясов и почему вы так устали» отмечает то, что «ранние пташки» и «ночные совы» рождаются, а не создаются, что позднее пробуждение обусловлено не леностью, а генетикой, а ритм жизни, диссонирующий с врождёнными биологическими часами, представляет угрозу для организма человека»
Рённеберг вводит в своей книге термин «социальный джет-лаг», вычисляя его по часовой разнице между естественным пробуждением человека без будильника в свободные от работы дни и в рабочие дни, когда он просыпается с будильником.
Рённеберг утверждает, что социальный джет-лаг опаснее для организма, чем обычный джет-лаг (смена часовых поясов при перелете) потому, что социальная смена часовых поясов заставляет людей постоянно идти против своих биологических часов.
Если вам интересно, то английское название книги «Internal Time: Chronotypes, Social Jet Lag, and Why You're So Tired» Почитайте.
В 2017 году трое ученых: Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг получили Нобелевскую премию за открытие молекулярных механизмов контроля циркадных ритмов.
Есть мнение, что подобную гипотезу о генетической предопределенности биологических ритмов предложил еще Чарльз Дарвин, но ему тогда никто не поверил.
Сегодня же силами научного сообщества доказано то, что если вы хотите, чтобы ваш мозг нормально работал необходимо, чтобы ваш график сна соответствовал личному хронотипу и циркадному ритму.
В целом ученые выделяют три базовых хронотипа:
Циркадные ритмы влияют на работоспособность, физическую и интеллектуальную активность. Есть ряд исследований о том, что сбитые циркадные ритмы потенциируют развитие онко и сердечно-сосудистых заболеваний.
Для меня же главным фактом является то, что сбитый циркадный ритм напрямую влияет на функционирование мозга и о том, как работает мозг во время сна и какие показатели в карте рождения могут помочь определить циркадный ритм и предупредить проблемы со сном я расскажу в следующих материалах.
Прочитайте про первый метод определения по астродизайн-карте хронотипа.
На основе данных из этого исследования я планирую разработать индивидуальные рекомендации для сна и режима активности.
Пока работа еще идет, но уже сейчас есть некоторые мысли из практических наблюдений, которыми я хочу поделиться с вами.
Специалисты по дизайну человека считают то, что спать нужно в своей ауре, то есть одному, ибо это, с их слов, позитивно сказывается на психике и восстановлении организма.
У меня на этот счет есть несколько мыслей из практических наблюдений и личного опыта, которые ставят под сомнение эффективность и какой-то практический смысл этой рекомендации, но об этом я напишу как-нить позже.
Научные данные
Известный немецкий хронобиолог Тиль Рённеберг (Till Roenneberg) в 2012 году в своей книге «Внутреннее время: хронотипы, социальная смена часовых поясов и почему вы так устали» отмечает то, что «ранние пташки» и «ночные совы» рождаются, а не создаются, что позднее пробуждение обусловлено не леностью, а генетикой, а ритм жизни, диссонирующий с врождёнными биологическими часами, представляет угрозу для организма человека»
Рённеберг вводит в своей книге термин «социальный джет-лаг», вычисляя его по часовой разнице между естественным пробуждением человека без будильника в свободные от работы дни и в рабочие дни, когда он просыпается с будильником.
Рённеберг утверждает, что социальный джет-лаг опаснее для организма, чем обычный джет-лаг (смена часовых поясов при перелете) потому, что социальная смена часовых поясов заставляет людей постоянно идти против своих биологических часов.
Если вам интересно, то английское название книги «Internal Time: Chronotypes, Social Jet Lag, and Why You're So Tired» Почитайте.
В 2017 году трое ученых: Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг получили Нобелевскую премию за открытие молекулярных механизмов контроля циркадных ритмов.
Есть мнение, что подобную гипотезу о генетической предопределенности биологических ритмов предложил еще Чарльз Дарвин, но ему тогда никто не поверил.
Сегодня же силами научного сообщества доказано то, что если вы хотите, чтобы ваш мозг нормально работал необходимо, чтобы ваш график сна соответствовал личному хронотипу и циркадному ритму.
В целом ученые выделяют три базовых хронотипа:
- Жаворонки. 20-25 % населения. Их характеризует естественная способность рано вставать и пик активности таких людей с раннего утра до первой половины дня.
- Совы. 40% населения. Люди-совы генетически запрограммированы на то, чтобы поздно ложиться и поздно вставать. Совы активны в вечернее и ночное время.
- Голуби. 30% населения. Их подъем чуть позже, чем у людей-жаворонков, а отход ко сну чуть раньше, чем у людей-сов. Активность людей с подобным типом сохраняется в течение всего дня без явных пиков и спадов.
Циркадные ритмы влияют на работоспособность, физическую и интеллектуальную активность. Есть ряд исследований о том, что сбитые циркадные ритмы потенциируют развитие онко и сердечно-сосудистых заболеваний.
Для меня же главным фактом является то, что сбитый циркадный ритм напрямую влияет на функционирование мозга и о том, как работает мозг во время сна и какие показатели в карте рождения могут помочь определить циркадный ритм и предупредить проблемы со сном я расскажу в следующих материалах.
Прочитайте про первый метод определения по астродизайн-карте хронотипа.
Исследование #4
Первый метод определения
Сегодня я хочу познакомить вас с ключевой гипотезой медицинской астрологии, которую я в рамках данного исследования проверяю.
Ученые доказали то, что хронотип (индивидуальный режим активности нервной системы) определяется генетически и в течение жизни не меняется.
Он определяет режим активности и сна при соблюдении которого ваша нервная система работает оптимально и физическая и интеллектуальная деятельность сохраняется на высоком уровне без последствий для организма.
Отклонения от определенного генетически хронотипа возможны, но с существенными побочными эффектами в виде ухудшения работы мозга со всеми вытекающими из этого последствиями, как в интеллектуальной, так и в физической деятельности.
В видеоуроке на этой странице я попросил вас построить карту и подсчитать количество знаков в разных стихиях. У вас должно получится что-то типа такого: 5 Огонь, 3 Вода, 2 Земля. То есть, всего в сумме 10.
Сейчас я расскажу вам о 3 известных из науки хронотипах, а также раскрою понимание того, как ключевые стихии определяют хронотип.
Хронотипы: жаворонки, совы и голуби
Три базовых хронотипа
Из медицинской астрологии известно то, что смена суточной активности находится в прямой зависимости от преобладающей стихии в космограмме.
Огонь наиболее активен утром и в полдень, Вода - в полдень и на закате, Воздух - на закате и в полночь, Земля - в полночь и на восходе.
Метод определения хронотипа по картеЧтобы определить свой хронотип вам необходимо посмотреть какие стихии преобладают в карте и найти свой вариант в этом списке:
Огонь (Овен, Лев, Стрелец) формирует активность по типу жаворонка, то есть в утреннее и дневное время.
Воздух (Близнецы, Весы, Водолей) формирует активность по типу совы, то есть в вечернее и ночное время.
Земля и Вода являются переходными и в чистом виде работают по типу голубя.
Ученые доказали то, что хронотип (индивидуальный режим активности нервной системы) определяется генетически и в течение жизни не меняется.
Он определяет режим активности и сна при соблюдении которого ваша нервная система работает оптимально и физическая и интеллектуальная деятельность сохраняется на высоком уровне без последствий для организма.
Отклонения от определенного генетически хронотипа возможны, но с существенными побочными эффектами в виде ухудшения работы мозга со всеми вытекающими из этого последствиями, как в интеллектуальной, так и в физической деятельности.
В видеоуроке на этой странице я попросил вас построить карту и подсчитать количество знаков в разных стихиях. У вас должно получится что-то типа такого: 5 Огонь, 3 Вода, 2 Земля. То есть, всего в сумме 10.
Сейчас я расскажу вам о 3 известных из науки хронотипах, а также раскрою понимание того, как ключевые стихии определяют хронотип.
Хронотипы: жаворонки, совы и голуби
Три базовых хронотипа
- Жаворонки. 20-25 % населения. Их характеризует естественная способность рано вставать и пик активности таких людей с раннего утра до первой половины дня.
- Совы. 40% населения. Люди-совы генетически запрограммированы на то, чтобы поздно ложиться и поздно вставать. Совы активны в вечернее и ночное время.
- Голуби. 30% населения. Их подъем чуть позже, чем у людей-жаворонков, а отход ко сну чуть раньше, чем у людей-сов. Активность людей с подобным типом сохраняется в течение всего дня без явных пиков и спадов.
Из медицинской астрологии известно то, что смена суточной активности находится в прямой зависимости от преобладающей стихии в космограмме.
Огонь наиболее активен утром и в полдень, Вода - в полдень и на закате, Воздух - на закате и в полночь, Земля - в полночь и на восходе.
Метод определения хронотипа по картеЧтобы определить свой хронотип вам необходимо посмотреть какие стихии преобладают в карте и найти свой вариант в этом списке:
- преобладание Огня (Овен, Лев, Стрелец) хронотип - жаворонки
- преобладание Воздуха (Близнецы, Весы, Водолей) хронотип - совы
- преобладание Воды (Рак, Скорпион, Рыбы) хронотип - голуби
- преобладание Земли (Телец, Дева, Козерог) хронотип - голуби
- Комбинации "Воздух и Земля" хронотип - совы
- Комбинации "Воздух и Вода" хронотип - голуби
Огонь (Овен, Лев, Стрелец) формирует активность по типу жаворонка, то есть в утреннее и дневное время.
Воздух (Близнецы, Весы, Водолей) формирует активность по типу совы, то есть в вечернее и ночное время.
Земля и Вода являются переходными и в чистом виде работают по типу голубя.
Исследование #4
Общие рекомендации
В этом материале я хочу дать общие рекомендации для 3-х основных хронотипов: жаворонки, голуби и совы. Напомню то, что хронотип - это индивидуальные режимы активности и отдыха вашей нервной системы в течение дня, которые обусловлены генетическими факторами.
Организуя свою жизнь, работу, отношения и отдых по своему хронотипу вы сможете поддерживать высокий уровень интеллектуальной и физической активности, а также сохраните здоровье своей нервной системы.
Хронотип: Жаворонок
Естественный подъем в 6-8 утра без будильника и других внешних факторов, которые воздействуют на нервную систему.
Пищеварительная система сразу же готова к приему пищи и поэтому можно употреблять еду, которая вам подходит.
Часы максимальной активности:
- с подъема и до 9:00
- 12:00-13:00
- 16:00-17:00
- 18:00-19:00
Часы минимальной активности: 13:00-16:00
Спортивные нагрузки и активная физическая деятельность до 12:00.
Естественное время отхода ко сну без стимуляторов и других внешних факторов: 21:00-22:00. В вечернее время с 19:00 жаворонки хуже контролируют себя за счет снижения активности префронтальной коры (зона, ответственная за контроль наших целенаправленных действий и планирование).
Хронотип: Сова
Естественный подъем в 11:00-12:00 без будильника и других внешних факторов, которые воздействуют на нервную систему.
Пищеварительная система не готова к приему пищи и ей нужно как минимум час после пробуждения для того, чтобы активироваться. Первый прием пищи в 12:00-13:00.
Спорт и любая физическая нагрузка с 14:00.
Часы максимальной активности:
- 13:00-14:00
- 18:00-20:00
- 23:30-02:00
Часы минимальной активности: час после пробуждения.
Естественное время отхода ко сну без стимуляторов и других внешних факторов: 02:00-03:00. В утреннее время совы хуже контролируют себя за счет глубокого торможения префронтальной коры (зона, ответственная за контроль наших целенаправленных действий и планирование).
Хронотип: Голубь
Естественный подъем в 07:00-09:00 без будильника и других внешних факторов, которые воздействуют на нервную систему.
Через час после пробуждение нервная и пищеварительная система готова к активности и любому виду деятельности. Активность в течение дня равномерная без резких пиков и спадов.
Естественное время отхода ко сну без стимуляторов и других внешних факторов: 23:00-01:00
К смешанному хронотипу: Голубь-Жаворонок и Голубь-Сова относится 75% людей и это одна из форм существования, к которой нас подтолкнули блага цивилизации.
Жаворонки максимально адаптированы к солнечной активности (восходу и закату). Совы адаптированы к изменениям режимов активности с появлением электричества.
Голубь фактически некая адаптация нашей нервной системы к постоянным изменениям активности, как под влиянием Солнца, так и реалий современной жизни.
Организуя свою жизнь, работу, отношения и отдых по своему хронотипу вы сможете поддерживать высокий уровень интеллектуальной и физической активности, а также сохраните здоровье своей нервной системы.
Хронотип: Жаворонок
Естественный подъем в 6-8 утра без будильника и других внешних факторов, которые воздействуют на нервную систему.
Пищеварительная система сразу же готова к приему пищи и поэтому можно употреблять еду, которая вам подходит.
Часы максимальной активности:
- с подъема и до 9:00
- 12:00-13:00
- 16:00-17:00
- 18:00-19:00
Часы минимальной активности: 13:00-16:00
Спортивные нагрузки и активная физическая деятельность до 12:00.
Естественное время отхода ко сну без стимуляторов и других внешних факторов: 21:00-22:00. В вечернее время с 19:00 жаворонки хуже контролируют себя за счет снижения активности префронтальной коры (зона, ответственная за контроль наших целенаправленных действий и планирование).
Хронотип: Сова
Естественный подъем в 11:00-12:00 без будильника и других внешних факторов, которые воздействуют на нервную систему.
Пищеварительная система не готова к приему пищи и ей нужно как минимум час после пробуждения для того, чтобы активироваться. Первый прием пищи в 12:00-13:00.
Спорт и любая физическая нагрузка с 14:00.
Часы максимальной активности:
- 13:00-14:00
- 18:00-20:00
- 23:30-02:00
Часы минимальной активности: час после пробуждения.
Естественное время отхода ко сну без стимуляторов и других внешних факторов: 02:00-03:00. В утреннее время совы хуже контролируют себя за счет глубокого торможения префронтальной коры (зона, ответственная за контроль наших целенаправленных действий и планирование).
Хронотип: Голубь
Естественный подъем в 07:00-09:00 без будильника и других внешних факторов, которые воздействуют на нервную систему.
Через час после пробуждение нервная и пищеварительная система готова к активности и любому виду деятельности. Активность в течение дня равномерная без резких пиков и спадов.
Естественное время отхода ко сну без стимуляторов и других внешних факторов: 23:00-01:00
К смешанному хронотипу: Голубь-Жаворонок и Голубь-Сова относится 75% людей и это одна из форм существования, к которой нас подтолкнули блага цивилизации.
Жаворонки максимально адаптированы к солнечной активности (восходу и закату). Совы адаптированы к изменениям режимов активности с появлением электричества.
Голубь фактически некая адаптация нашей нервной системы к постоянным изменениям активности, как под влиянием Солнца, так и реалий современной жизни.
Рассчитать свою карту
Для изучения Астродизайна вам потребуется карта рождения, и для начала я предлагаю построить вам её в моём астропроцессоре Maya1.ru
Базовую карту можно построить бесплатно по кнопке ниже (откроется в новом окне).
Базовую карту можно построить бесплатно по кнопке ниже (откроется в новом окне).